Недавно
Беговые лыжи для всех
книга «Беговые лыжи для всех» (автор С.Гаскил)
Эта книга написана как для опытных лыжников, и для тех, кто только собирается впервые встать на лыжи. Книга содержит различные виды тренировок, которые, в зависимости от их сложности, разбиты на шесть тренировочных зон. К каждой тренировке дается подробное описание по ее выполнению. На основе представленных тренировок автор предлагает готовые тренировочные программы – для начинающих лыжников, для лыжников, желающих приобрести и поддерживать хорошую спортивную форму, и для любителей лыж, планирующих выступать в соревнованиях.
Лыжероллеры коньковые
В этой статье я написал о самых хороших роллерах, как для тренировок, так и для соревнований.
Для своих тренировок я использую «Стартовские роллеры», и роллеры «Внедорожники». Для выступления в соревнованиях заказал SkiWay – лыжероллеры модель FLASH.
|
|
|
|
Тренировки после перерыва.
Вот и прошли две недели лёгких тренировочных нагрузок, после трёхмесячного перерыва в моей подготовке к чемпионату мира. ®За время предыдущих тренировок, нагрузки были в виде быстрой ходьбы по равнине и только после них ходьба в гору. За три дня до тренировки на лыжной базе, выполнил лёгкий бег трусцой в пологий подъём метров 250. В конце бега замерил пульс- 170 уд.мин.
Вода в рационе спортсмена
Спортсмены-лыжники, тщательно следят за поступлением в их организмы достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов. А потребление воды остается бесконтрольным. Необходимо учитывать, что мы можем потерять 40 процентов белков, жиров и углеводов — и остаться в живых, а потеря всего 10-12 процентов воды приведет к обезвоживанию организма спортсмена и к смерти.
Обычно мы вспоминаем о воде лишь тогда, когда возникают проблемы. Сильная жажда, сухость во рту, слабость. Мы всегда запаздываем с приёмом жидкости, чтобы опередить эти симптомы. Ухудшается эластичность мышц и сухожилий. Из-за не своевременного поступления воды в организм спортсмена, чаще возникают растяжения мышц. Читать полностью…
SKATING
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОБЕЖДАТЬ
Если покупать, то только самое лучшее. Только так можно надеяться, что я без сомнений на скольжение буду катиться к своему победному финишу.
Новые технологии в беговых лыжах FISCHER
Новые технологии в беговых лыжах FISCHER
Спортивное питание в циклических видах спорта
В этой статье, которую я прочитал первый раз в интернете, мне очень понравился расклад по питанию спортсменов циклических видов спорта. Это виды спорта, для которых характерны циклически повторяющиеся движения: плавание, велосипедные гонки, гребля и бег. Естественно, внутри каждой группы имеются некоторые отличия, которые можно обсудить и дать рекомендации по построению оптимального рациона.
Этот сайт мой личный блог