Вот и прошли две недели лёгких тренировочных нагрузок, после трёхмесячного перерыва в моей подготовке к чемпионату мира. ®За время предыдущих тренировок, нагрузки были в виде быстрой ходьбы по равнине и только после них ходьба в гору. За три дня до тренировки на лыжной базе, выполнил лёгкий бег трусцой в пологий подъём метров 250. В конце бега замерил пульс- 170 уд.мин.

Вот, что значит 3 месяца не тренироваться. Такую нагрузку я выполнил 4 раза в течение 2 дней. В воскресенье 4 мая уже смог пробежать кросс 9 км.

На эту тренировку я уже решил надеть пульсометр.

Бежать хотелось, но за три месяца без тренировок, мышцы ещё не привыкли к длительному бегу. Вначале бежал на пульсе 125-130, но с каждым кругом пульс становился всё выше и выше. Круг был 900 метров и почти ровным по рельефу. Выдерживать первоначальный пульс-значит совсем медленно бежать или почти шагом. Чувствовал что, 5-6 км достаточно, но хотелось нагрузить мышцы и сердечную мышцу посильнее. Боялся признаков прежней травмы колена левой ноги. Но мягкий опил под ногами успокаивал меня. Заканчивал последний круг тяжеловато. В итоге получилось время почти 55 минут средний пульс 145уд. мин. Зимой такой пульс был после 30-40 км тренировочного объёма на лыжах по пересечённой местности. Конечно сделал выводы: рисковать не надо. Достаточно было бы пробежать 5-6 км. Но всё обошлось без болей в коленном суставе. Себе сказал и записал в дневник не торопись, всё придёт, и даже будет ещё лучшая спортивная форма, чем была. С товарищами решили, на лыжероллерах начать кататься после 20 мая.
Тренажер Ab Rocket — великолепный пресс всего за несколько недель!