Их  три.

• Это быстрота

• Сила

• Выносливость.

Развиваются они в процессе тренировочной работы именно в таком порядке: быстрота, сила, выносливость. Основной первоначальный цикл развития этих качеств, проходит за 27 дней у тренированных спортсменов. И требуется 30 дней начинающим, или тем, кто тренируется не регулярно. Быстрота развивается через 6-7 дней. Сила развивается на 13-14 день. Выносливость развивается на 27-30 день. Естественно, развитие этих качеств, происходит при регулярных тренировках. К примеру, бегуну желательно пробегать не менее 8 км, на пульсе не ниже 120 уд/мин. Минимум 3-4 тренировочных занятия в неделю. Бывают причины, конечно разные, чтобы прекратить, или пропустить тренировки. Так, вот, если количество пропущенных дней достигает пяти, тогда тренированность падает. Опять же по разному. У тренированных она падает до 10-15%. У слаботренированных до 5%. Физические качества теряются в обратном порядке. Вначале выносливость, затем сила, и дольше всех сохраняется быстрота. Делайте выводы, стоит ли трудиться месяц и более, чтобы из-за пятидневного пропуска занятий потерять тренированность. Выход один – не делать пятидневные пропуски. А по возможности выполнить тренировку хотя бы на 4 – 5 день. А если и такое не получается, возможно из-за травмы, тогда выполнять тренировочную работу на другие мышечные группы.