Долгожданные тренировки на лыжероллерах начались. После вынужденных перерывов связанных с восстановлением здоровья, я вновь и достаточно уверенно стою на роллерах. Очень ощущается мягкость ботинок. Давно напрашивается приобретение новых ботинок — с двумя скобами. А сегодня уже выполнили двухчасовую тренировку на равнине. Очень хорошее самочувствие. А показатель теста «Руфье» тоже отличный.  «-2». Это уже отлично.  Напомню тест «Руфье». Пульс утром после сна в покое. Затем 30 приседаний за 30 сек. и сразу пульс. И третий пульс через минуту после нагрузки. Складываем все три пульса и минус 200, затем разделим на 10.

Пример: мои показатели : 42+90+48 =180 — 200= -20:10=-2

Если сумма пульса больше чем 200 пример: (52+110+58=220 — 200 = 20:10=+2) Чем выше тренированность, тем цифра с минусом больше.

Это мои реальные пацаны — друзья.