Ещё в древнем Китае было установлено, что в разное время суток активны
разные органы.
С 9-11 часов вечера идёт «очистка» нервной системы.
С 11-1 восстанавливается энергетический потенциал организма.
Именно поэтому врачи многих школ и направлений, не сговариваясь, советуют: ложитесь спать до 11 часов (по местному времени, без учёта летнего часа).

Иначе у человека истощаются запасы нервной энергии, и он рискует заработать хроническую усталость, потому, что нервная система восстанавливается при условии, что человек спит. Привычка ложиться в этот промежуток (с 9-11), позволяет быстро справиться с хронической усталостью, особенно если исключить вечерний телевизор.
С 11 начинается чистка основных систем тела, а с часу его восстановление, поэтому и говорят обычно: «здоровый сон», так как сон приносит здоровье.
С часу ночи идёт очищение эмоциональных структур организма.
С 3-5 — их восстановление. Китайцы считали, что 5 утра – это самое лучшее время для того, чтобы начать утро и встать с постели. Ну, а если кто-то не выспался, то он может поспать после обеда, с 1-3 часов, только лёжа на животе, так как циркуляция Инь и Янь днём меняется в противоположную сторону.
Интересно, что рекомендации русского святого Серафима Саровского, вполне согласуются с древнекитайскими: «Каждый день в ночи спи хотя бы четыре часа: десятый, одиннадцатый, двенадцатый и час за полночь; если изнеможешь, можно вдобавок днём, спать. Сие держи, несомненно, до кончины жизни, ибо это нужно для успокоения головы твоей…Если так будешь хранить себя, то не будешь, уныл, но здрав и весел»