В отличие от малоподвижного человека, высокоактивный, подверженный стрессу и большим нагрузкам организм бегуна, нуждается в дополнительном снабжении  важными витаминами, минералами и микроэлементами. Большинство спортсменов, в том числе и лыжники, не уделяют должного внимания тому, что они едят, и какое-то время это не сказывается на их результатах. Но в дальнейшем будет очень трудно поддерживать высокий уровень  спортивной формы в течение продолжительного времени, если не заботиться о том, что вы употребляете в пищу.

Что бы получить максимальную пользу от употребляемых в пищу продуктов питания, следует обратить внимание на несколько идеальных для нашего организма продуктов.

Льняное семя
Омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, кальций, фосфор, железо, витамин В3, витамин Е.
Устраняет запоры и метеоризм, способствует выведению шлаков из кишечника. Полезно при астме. Улучшает кровь. Противовоспалительное и противораковое действие. Идеальный продукт.
Брокколи
Кальций, магний, фосфор, витамин В3, витамин В5, бета-каротин, много витамина С и фолиевой кислоты
Противоопухолевое, антиоксидантное, очистка кишечника, отличный источник клетчатки, антибиотик, антивирусное (сера) — стимулирует печень.
Совершенный продукт.
Капуста
Кальций, магний, калий, фосфор, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин С, витамин Е, витамин К, йод.
При употреблении в сыром виде, способствует выведению токсинов из желудка и тонкого кишечника, улучшает пищеварение. Повышает иммунитет, способствует уничтожению вирусов и бактерий. Противоопухолевое, антиоксидант.
Идеальный продукт.
Шпинат
Бета-каротин, фолиевая кислота, калий, железо, витамин В6, витамин С, кальций, магний.
Противоопухолевое. Регулирует давление. Стимулирует иммунную систему. Полезно для костной ткани.
Идеальный продукт.
Авокадо
Железо, медь, фосфор, калий, бета-каротин, фолиевая кислота, витамин В3, витамин В5, витамин К. Много витамина Е.
Регулирует кислотно-щелочной баланс. Легко переваривается, полезно для крови, предотвращает анемию.
Идеальный продукт.
Имбирь
Кальций, магний, фосфор, калий.
Анти-спазмолитик, профилактика тошноты, улучшает циркуляцию крови. Облегчает менструальные спазмы. Способствует восстановлению после заболеваний.
Идеальный продукт.
Семечки подсолнуха
Витамин А, витамин В, витамин D, витамин Е, витамин К, кальций, железо, калий, фосфор, цинк, марганец, магний, омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты.
По содержанию полезных питательных веществ превосходят мясо, яйца и сыр.Содержат пектин, способствующий выведению шлаков и тяжелых металлов. Улучшают зрение и чувствительность к свету.
Совершенный продукт.
Чеснок
Кальций, фосфор, калий, витамин С.
Антисептик, антибактериальный и антивирусный эффект, препятствует тромбообразованию. Снижает холестерин. Антибиотик естественного происхождения. Идеальный продукт.

Великолепных результатов можно достичь, не придавая большого значения правильному питанию, но оставаться длительное время на пике формы без этого невозможно.

Еда доставляет нам большое удовольствие, но у каждого человека есть выбор: либо недолго прожить без ограничений  в еде и в бешеном ритме, либо быть сдержанным, внимательно относиться к своему телу и наслаждаться жизнью длительное время.