В возрасте 58 лет трудно стать мировыми рекордсменами, особенно в видах на выносливость.

Почему? В виду следствия старения, и снижения максимальной производительности сердца в перекачке крови, доставке кислорода и удалении продуктов обмена веществ. Составляющие работы сердца: 1)максимальная частота сердечных сокращений, которая вообще может быть достигнута, 2) размер сердечной мышцы и ее способность сокращаться, 3) эластичность (густота) артериальной сети. Читать полностью…

Даже бывалые врачи удивляются насколько быстро излечивается застарелый кашель этим народным средством.

Читать полностью…

Паровые ванночки из ромашки в таком случае незаменимы.
Столовую ложку ромашки залить стаканом кипятка, дать настояться, долить до литра. Держа голову над миской, вдыхать пар.

Читать полностью…

Регулярно принимайте витамин С, который усиливает сопротивляемость клеток простуде. Ежедневно ешьте квашеную капусту, и если возможно, по две морковки, одному грейпфруту и одному зелёному перцу. Курильщикам следует принимать двойную дозу витамина С, потому что никотин частично нейтрализует его. Простые советы, чтобы не заразиться насморком — профилактика.

• Держитесь, по крайней мере, на расстоянии 1,5метра от страдающих простудой. Читать полностью…

Питание вообще и питание перед стартом и во время соревнований всегда озадачивало меня. Вы понимаеете меня, что значит не поесть перед соревнованиями совсем и не получить подкормку во время прохождения длинных дистанций. Да и не менее важно, что поесть после выступления в соревнованиях. Ведь восстановление организма к последующему старту во многом зависит и от  полноценного питания.

Ваш организм уникален, и вам придется много работать, что бы подобрать оптимальную диету именно для вас. Конечно, помощь тренера и ваши личные рецепты помогут ускорить этот процесс. Читать полностью…

К бегу я испытываю трепетное отношение. Бегать я начал в 11 лет. Сначала от любопытства, затем используя его как одно из средств физического совершенства.

Мой «первый марафон» — 40 км, который я пробежал в возрасте 32 лет, навсегда останется в моей памяти. Тогда моей целью было желание принять участие в забеге и пройти дистанцию до конца. После старта я почувствовал, что подготовлен хорошо и смогу пройти дистанцию до финиша. Начало было очень легким и это было ошибкой.

Читать полностью…

Вот и закончился очередной лыжный сезон. Сезон надежд и не сбывшихся планов. Причины, конечно же, разные. Тут и материальная сторона и проблемы поддержания тренированности и определённого уровня своего здоровья. над, чем и в следующем сезонах надо будет поработать. Читать полностью…