Лыжная база

Лыжный спорт, лыжероллеры, спортивное питание

Недавно

Тренировки после перерыва.

6 Май 2008
В рубриках: Тренировки

бегВот и прошли две недели лёгких тренировочных нагрузок, после трёхмесячного перерыва в моей подготовке к чемпионату мира. ®За время предыдущих тренировок, нагрузки были в виде быстрой ходьбы по равнине и только после них ходьба в гору. За три дня до тренировки на лыжной базе, выполнил лёгкий бег трусцой в пологий подъём метров 250. В конце бега замерил пульс- 170 уд.мин.

Читать полностью…

Вода в рационе спортсмена

29 Апрель 2008
В рубриках: Питание

вода для спортсмена

Спортсмены-лыжники, тщательно следят за поступлением в их организмы достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов. А потребление воды  остается бесконтрольным. Необходимо учитывать, что мы можем потерять 40 процентов белков, жиров и углеводов — и остаться в живых, а потеря всего 10-12 процентов воды приведет к обезвоживанию организма спортсмена и к смерти.

Обычно мы вспоминаем о воде лишь тогда, когда возникают проблемы. Сильная жажда, сухость во рту, слабость. Мы всегда запаздываем с приёмом жидкости, чтобы опередить эти симптомы.  Ухудшается эластичность мышц и сухожилий.  Из-за  не своевременного поступления воды  в организм спортсмена, чаще возникают растяжения мышц. Читать полностью…

SKATING

29 Апрель 2008

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЛЮБИТ ПОБЕЖДАТЬ
Если покупать, то только самое лучшее. Только так можно надеяться, что я без сомнений на скольжение буду катиться к своему победному финишу.

Читать полностью…

Новые технологии в беговых лыжах FISCHER

28 Апрель 2008

лыжи лыжи Новые технологии в беговых лыжах FISCHER

Читать полностью…

Спортивное питание в циклических видах спорта

27 Апрель 2008
В рубриках: Питание

В этой статье, которую я прочитал первый раз в интернете, мне очень понравился расклад по питанию спортсменов циклических видов спорта. Это виды спорта, для которых характерны циклически повторяющиеся движения: плавание, велосипедные гонки, гребля и бег. Естественно, внутри каждой группы имеются некоторые отличия, которые можно обсудить и дать рекомендации по построению оптимального рациона.бег

Читать полностью…

Основы конькового хода

27 Апрель 2008

коньковый ход

На что следует обратить внимание лыжнику, начинающему осваивать катание коньковым ходом? Главное, как и в классике — это уверенное одноопорное скольжение.

После отталкивания необходимо полностью перенести вес тела на опорную ногу и совершить хороший прокат. Для этого нужно иметь хорошее чувство равновесия. Самая частая ошибка начинающего — это ваш вес, постоянно болтающийся между лыжами. Не имея хорошего баланса, вы не совершите полный прокат. Загрузите опорную ногу на все сто процентов, и только тогда вы можете совершить полный и мощный толчок.

Вот он — конёк! На фото: момент окончания толчка правой ногой и руками. Обратите внимание — толчковая нога выпрямлена после толчка.

Впрочем, не стоит отчаиваться, если у вас с этим проблемы. Во-первых, это можно тренировать. Во-вторых, даже у членов сборной часто заметен этот недостаток… Как же потренировать наш баланс?

Читать полностью…

Супер питание

27 Апрель 2008
В рубриках: Питание

пчела на цветкеХорошее здоровье напрямую связано с качественным питанием. природа устроена в идеальной гармонии для того, чтобы сохранить жизнь. Но по мере того, как развивалась наша цивилизация, мы мы стали терять нашу связь с природой. Современный стиль жизни не позволяет нам полноценно питаться. Об этом говорит всё большее количество продуктов с маркой ТУ (технические условия) вместо принятых ГОСТ, что даёт возможность фальсифицировать или подменять составляющие ингридиенты. Так на стол к нам попадают поддельные сливочное масло, сгущённое молоко, колбаса и др. Продукты пчеловодства являются прекрасным дополнением к нашему столу. Мёд, цветочная пыльца, прополис, маточное молочко и трутневое молочко-это созданные самой природой в течение нескольких миллионов лет вещества естественного происхождения, не имеющие аналогов по своей биологической ценности для человека. Читать полностью…

Pages: Назад 1 2 3 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Далее

О проекте

myimgЭтот сайт мой личный блог
На нём есть много интересных статей
связанных с лыжным спортом