Лыжная база

Лыжный спорт, лыжероллеры, спортивное питание

Недавно

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

14 мая 2008

книга «Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость»

(авторы Роб Слимейкер и Рэй Браунинг)
книга
Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: «Как?», «Сколько?», «Когда?» и «Почему?». Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость.

Читать полностью…

Подготовка лыж. Полное руководство

14 мая 2008

книга «Подготовка лыж. Полное руководство» (автор Нэт Браун)
книга
Очень подробное издание по подготовке лыж. Для лыжников, выступающих в соревнованиях, тренеров и смазчиков.

* подбор лыж
* строение снега и его влияние на работу лыж
* принципы действия мазей
* циклевка лыж
* структурирование скользящей поверхности
* нанесение мазей
* способы тестирования лыж

Читать полностью…

Питание для выносливости

14 мая 2008

книга «Питание для выносливости» (автор Эллен Колеман)
книга
Эта книга — самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная простым и понятным языком, «без лишних подробностей», книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

Читать полностью…

Беговые лыжи для всех

14 мая 2008

книга «Беговые лыжи для всех» (автор С.Гаскил)
книга
Эта книга  написана как для опытных лыжников,  и для тех, кто только собирается впервые встать на лыжи. Книга содержит  различные виды тренировок, которые, в зависимости от их сложности, разбиты на шесть тренировочных зон. К каждой тренировке дается подробное описание по ее выполнению. На основе представленных тренировок автор предлагает готовые тренировочные программы – для начинающих лыжников, для лыжников, желающих приобрести и поддерживать хорошую спортивную форму,  и  для любителей лыж, планирующих выступать в соревнованиях.

Читать полностью…

Лыжероллеры коньковые

11 мая 2008
В рубриках: Лыжероллеры

Коньковый ходВ этой статье я написал о самых хороших роллерах, как для тренировок, так и для соревнований.

Для своих тренировок я использую «Стартовские роллеры», и роллеры «Внедорожники». Для выступления в соревнованиях заказал SkiWay – лыжероллеры модель FLASH.

|
|
|
|

Читать полностью…

Тренировки после перерыва.

6 мая 2008
В рубриках: Тренировки

бегВот и прошли две недели лёгких тренировочных нагрузок, после трёхмесячного перерыва в моей подготовке к чемпионату мира. ®За время предыдущих тренировок, нагрузки были в виде быстрой ходьбы по равнине и только после них ходьба в гору. За три дня до тренировки на лыжной базе, выполнил лёгкий бег трусцой в пологий подъём метров 250. В конце бега замерил пульс- 170 уд.мин.

Читать полностью…

Вода в рационе спортсмена

29 апреля 2008
В рубриках: Питание

вода для спортсмена

Спортсмены-лыжники, тщательно следят за поступлением в их организмы достаточного количества жиров, белков, углеводов и витаминов. А потребление воды  остается бесконтрольным. Необходимо учитывать, что мы можем потерять 40 процентов белков, жиров и углеводов — и остаться в живых, а потеря всего 10-12 процентов воды приведет к обезвоживанию организма спортсмена и к смерти.

Обычно мы вспоминаем о воде лишь тогда, когда возникают проблемы. Сильная жажда, сухость во рту, слабость. Мы всегда запаздываем с приёмом жидкости, чтобы опередить эти симптомы.  Ухудшается эластичность мышц и сухожилий.  Из-за  не своевременного поступления воды  в организм спортсмена, чаще возникают растяжения мышц. Читать полностью…

Pages: Назад 1 2 3 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Далее

О проекте

myimgЭтот сайт мой личный блог
На нём есть много интересных статей
связанных с лыжным спортом