Лыжная база

Лыжный спорт, лыжероллеры, спортивное питание

Недавно

Восстановление формы

16 Май 2008
В рубриках: Тренировки

Неделя тренировок, а это уже три тренировки в неделю, дали более редкое чсс и меньшую усталость при физической работе.

Тест Руфье, который я делал зимой, пока не замеряю. Считаю, что пока пульс не пришёл в норму, а это 42-43 уд/мин., как показатель не определяет уровень спортивной формы.
Периодически приходится ещё и подрабатывать. Сами понимаете, сколько денег требуется на приобретение спортинвентаря-лыжного. Найти заинтересованного спонсора, это только мечта.
Я думаю будет интересно тем, кто занимается серьёзно тренировками для выступления в лыжных гонках. Сравнить свои результаты, с результатами участников Кубка Мира Мастеров по лыжным гонкам среди ветеранов, проходивших в г. Маккол – в Америке.

ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

14 Май 2008

«ЧСС, лактат и тренировки на выносливость» (автор Петер Ян)
книга
В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются проблемы перетренированности и критерии  спортивного сердца. Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.

Читать полностью…

Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость

14 Май 2008

книга «Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость»

(авторы Роб Слимейкер и Рэй Браунинг)
книга
Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: «Как?», «Сколько?», «Когда?» и «Почему?». Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость.

Читать полностью…

Подготовка лыж. Полное руководство

14 Май 2008

книга «Подготовка лыж. Полное руководство» (автор Нэт Браун)
книга
Очень подробное издание по подготовке лыж. Для лыжников, выступающих в соревнованиях, тренеров и смазчиков.

* подбор лыж
* строение снега и его влияние на работу лыж
* принципы действия мазей
* циклевка лыж
* структурирование скользящей поверхности
* нанесение мазей
* способы тестирования лыж

Читать полностью…

Питание для выносливости

14 Май 2008

книга «Питание для выносливости» (автор Эллен Колеман)
книга
Эта книга — самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная простым и понятным языком, «без лишних подробностей», книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.

Читать полностью…

Беговые лыжи для всех

14 Май 2008

книга «Беговые лыжи для всех» (автор С.Гаскил)
книга
Эта книга  написана как для опытных лыжников,  и для тех, кто только собирается впервые встать на лыжи. Книга содержит  различные виды тренировок, которые, в зависимости от их сложности, разбиты на шесть тренировочных зон. К каждой тренировке дается подробное описание по ее выполнению. На основе представленных тренировок автор предлагает готовые тренировочные программы – для начинающих лыжников, для лыжников, желающих приобрести и поддерживать хорошую спортивную форму,  и  для любителей лыж, планирующих выступать в соревнованиях.

Читать полностью…

Лыжероллеры коньковые

11 Май 2008
В рубриках: Лыжероллеры

Коньковый ходВ этой статье я написал о самых хороших роллерах, как для тренировок, так и для соревнований.

Для своих тренировок я использую «Стартовские роллеры», и роллеры «Внедорожники». Для выступления в соревнованиях заказал SkiWay – лыжероллеры модель FLASH.

|
|
|
|

Читать полностью…

Pages: Назад 1 2 3 ... 31 32 33 34 35 36 37 38 39 Далее

О проекте

myimgЭтот сайт мой личный блог
На нём есть много интересных статей
связанных с лыжным спортом