Лыжная база

Лыжный спорт, лыжероллеры, спортивное питание

Рубрики

Готовимся к гонкам

28 Январь 2015

 

После продолжительного промежутка времени, связанного с переменой места жительства и разборкой всех элементов компьютера, я вновь у монитора и клавиатуры.

Летний подготовительный период прошел в основном в тренировках на лыжероллерах, с акцентом на классический стиль передвижения. Часть тренировок была  выполнена на велосипеде с небольшим километражом.

Читать полностью…

Тренировка выносливости. Методики и теория

28 Сентябрь 2013
В рубриках: Тренировки

 Сегодня мы поговорим о тренировках. Так как наступает время подготовительного периода к зимнему сезону.
Для того чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающимся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки.

Читать полностью…

Что важно знать о спортивном сердце.

15 Январь 2013

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Часто у спортсменов возникает проблематичный сомнительный вопрос, насколько серьезным считать отклонения ЧСС  в сторону снижения в покое. Если пульс в покое не возвращается к норме и выше постоянных значений, то это по известным причинам недовосстановление, или в худшем случае перетренировка.

Читать полностью…

Начало лыжного сезона

11 Ноябрь 2012
В рубриках: Тренировки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Зима, которую мы так долго ждём, наступает. Первый снег выпал ещё неделю назад. Удалось встать на первый снег только один раз. Времени потраченного на подсыпку снега на трассу, даже не жалко, даже для одной тренировки. Читать полностью…

Тренировки лыжника в межсезонье

6 Май 2012
В рубриках: Новости, Тренировки

 

2012-04-05

Вот и нашёл ответ на свой вопрос о том, чем же заняться  после лыжного сезона. Какие нужны нагрузки? Полный, или частичный отдых, что лучше? Уже сам почувствовал, что нужна совсем небольшая беговая нагрузка. Прошло две недели, насчитал 11 тренировок беговых, пусть и небольших, но по пересеченке и по равнине, а коленные суставы стали побаливать. Всё, беру за основу практику занятий из этой статьи. Очень своевременно и полезно. Читайте, корректируйте свои тренировки и делайте выводы.

Читать полностью…

Защита от лесного клеща

26 Апрель 2012

Часто во время выполнения кросса по лесному массиву, можем пробегать по низкорослому кустарнику и траве. Есть опасность, что клещ может зацепиться за вашу одежду. Читать полностью…

Тренировки на лыжах

13 Ноябрь 2011
В рубриках: Тренировки

SDC13151

Вот это снег. Кругом ещё трава и незакрытая земля. А ты скользишь по этому снежному покрову. И всё это сделано стараниями Дедушки Мороза. Круг за кругом и набирается хороший объём за тренировку. Понедельник день отдыха и снова на лыжную тренировку. Погода позволяет. Скольжение хорошее. Для вкатывания это,  можно сказать идеальные условия. Так, как на лыжных трассах снежного покрова почти нет.

О проекте

myimgЭтот сайт мой личный блог
На нём есть много интересных статей
связанных с лыжным спортом