Лыжная база

Лыжный спорт, лыжероллеры, спортивное питание

Рубрики

Новый тренировочный сезон.

3 июня 2015
В рубриках: Разное, Тренировки

24644207-p1010079
Уже два месяца, как закончился зимний сезон. Была небольшая подготовка и участие в  первой спартакиаде Кировской области  союза пенсионеров России 2015 года. В настоящее время поддерживаю спортивную форму небольшими по времени и объему тренировками в основном на силу ног. Это имитационная ходьба в гору, велосипед и бег в горки. И небольшие нагрузки на работу рук при лыжных ходах.

Готовимся к гонкам

28 января 2015

 

После продолжительного промежутка времени, связанного с переменой места жительства и разборкой всех элементов компьютера, я вновь у монитора и клавиатуры.

Летний подготовительный период прошел в основном в тренировках на лыжероллерах, с акцентом на классический стиль передвижения. Часть тренировок была  выполнена на велосипеде с небольшим километражом.

Читать полностью…

Тренировка выносливости. Методики и теория

28 сентября 2013
В рубриках: Тренировки

 Сегодня мы поговорим о тренировках. Так как наступает время подготовительного периода к зимнему сезону.
Для того чтобы обеспечить максимальную эффективность и безопасность тренировки сердечно-сосудистой системы необходимо следовать определенным инструкциям, касающимся частоты, продолжительности и интенсивности тренировки.

Читать полностью…

Что важно знать о спортивном сердце.

15 января 2013

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Часто у спортсменов возникает проблематичный сомнительный вопрос, насколько серьезным считать отклонения ЧСС  в сторону снижения в покое. Если пульс в покое не возвращается к норме и выше постоянных значений, то это по известным причинам недовосстановление, или в худшем случае перетренировка.

Читать полностью…

Начало лыжного сезона

11 ноября 2012
В рубриках: Тренировки

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Зима, которую мы так долго ждём, наступает. Первый снег выпал ещё неделю назад. Удалось встать на первый снег только один раз. Времени потраченного на подсыпку снега на трассу, даже не жалко, даже для одной тренировки. Читать полностью…

Тренировки лыжника в межсезонье

6 мая 2012
В рубриках: Новости, Тренировки

 

2012-04-05

Вот и нашёл ответ на свой вопрос о том, чем же заняться  после лыжного сезона. Какие нужны нагрузки? Полный, или частичный отдых, что лучше? Уже сам почувствовал, что нужна совсем небольшая беговая нагрузка. Прошло две недели, насчитал 11 тренировок беговых, пусть и небольших, но по пересеченке и по равнине, а коленные суставы стали побаливать. Всё, беру за основу практику занятий из этой статьи. Очень своевременно и полезно. Читайте, корректируйте свои тренировки и делайте выводы.

Читать полностью…

Защита от лесного клеща

26 апреля 2012

Часто во время выполнения кросса по лесному массиву, можем пробегать по низкорослому кустарнику и траве. Есть опасность, что клещ может зацепиться за вашу одежду. Читать полностью…

О проекте

myimgЭтот сайт мой личный блог
На нём есть много интересных статей
связанных с лыжным спортом