Лыжная база

Лыжный спорт, лыжероллеры, спортивное питание

Публикация

Качество тренировки

21 августа 2008
В рубриках: Тренировки

Эта тема: качественная тренировка, меня давно уже наводила на мысль, что бы такое съесть перед тренировкой и :

  • быть сытым
  • не перегрузить желудок
  • выполнить больший тренировочный объём и не устать
  • быть более эмоциональным
  • восстановиться за более короткое время к следующей тренировке.

Для решения этих задач я давно уже применял продукты пчеловодства. Но даже имея своих пчёл и то что можно от них получить, не всегда удавалось. Да и не под руками, пчёлы далеко. И запасти и сохранить много тоже  не было возможности. Вот тогда и начал осваивать  и применять для этих задач продукцию Компании «Тенториум». Уникальность-всё, что мне нужно в очень удобных баночках и в драже. Драже у меня всегда с собой. употребляю как перед тренировкой, так и по ходу тренировки. А также добавляю в питьё. Я только напомню, что я съедаю перед тренировкой. Это по желанию 1-2 ч.л. пчелиной обножки (пыльцы), или перги (хлебины). Нравится мне обножка (пыльца) с спирулиной (йодо-содержащей водорослью). Названия в компании: драже Тенториум плюс, хлебина, Аписпира. Долго ждал новой разработки  продукта компании Bee Active, содержащей МАТОЧНОЕ МОЛОЧКО, МЁД, ЗЁРНА КЕДРОВОГО ОРЕХА И СУХОЕ МОЛОКО. Пробую и наслаждаюсь этим продуктом вот уже неделю. И могу сказать, что я в восторге от этого продукта. Даже многие не поверят, что 10-15 драже, величиной чуть больше зерна кедрового ореха, способны дать то, о чём я писал выше. Это количество съедаю за 1-2 часа до тренировки.

На завтрак: каша из 5 столовых ложек овсяных хлопьев. Стакан какао на воде с печеньем и мёдом. В 11час. еду на тренировку, предварительно выпиваю стакан медовой воды с прополисом ( вода с прополисом становится структурированной). Меньше загущается кровь. 1 ч.л. АПИСПИРЫ (см. выше). Воды с мёдом для питья во время тренировки навожу чуть больше 1 литра, в зависимости от  уличной температуры.

Пример тренировки сегодня. До места тренировки на лыжероллерах, еду 8 км на спортивном горном велосипеде. По этому пути 2 хороших полукилометровых тягуна. Это для разминки. Переодеваюсь. Всё привожу с собой, роллеры палки ботинки. Воду ставлю на край дороги на равнине, чтобы было удобно сделать остановку и попить.  Включаю пульсометр, поехал. Первый круг обычно всегда качюсь спокойно, врабатываюсь. Круг длиной 5.7км. Рельеф спуск-подъём-равнина-спуск-подъём-равнина. Подъёмы длиной примерно по 700 м. Первый круг хотя и не очень интенсивно накатываю, но время меня удивляет 19мин.30сек. Роллеры-внедорожники. Тоько недостаток один копья у палок давно не точил, и это не даёт хорошего отталкивания при  работе в горки. Температура +24-25 гр. И пью один раз на круге. Примерно 5-6 глотков,  это примерно 120-140мл. Второй и третий круг, решил немного повысить интенсивность, делая акцент на работу в подъёмы. И хорошие прокаты на опорной ноге. Работа под каждую, толчок палками. Замечаю, еду быстрее, но усталости не чувствую. Пульс в один пологий подъём 150 уд/мин. по пульсометру. В более крутой до 164уд/мин. Замечаю, что организм хорошо переносит такую нагрузку и пульс чуть повыше, чем раньше. Подкатываю к месту питья, время уже 19мин. круг. Доволен. Пью и на следующий круг. Скорость стараюсь держать такую же, смотрю пульсывые показатели , и они не отличаются от предыдущих. А вот время уже на минуту почти лучше прокатил-18мин.11сек. Это 3мин. с небольшим на 1 км. Сразу подумал, что хорошо подкормил свой организм перед тренировкой. Последний круг закатываю спокойно, надо продышаться. Еду без спуска и подъёма, это 4 км. Всего на роллерах проехал за тренировку 21 км.  Время 1час.15мин. Средний пульс 140уд/мин. При достаточном употребление воды,  уменьшается усталость, меньше возможность получить растяжения мышщ и связок. В дневник записываю объёмы -вело 16 км, и роллеры 21 км. На следующий день интересно ещё проверить тест Руфье. Ещё раз убеждаюсь в правильности такого питания перед тренировкой а иногда и во время тренировки принять порцию Тенториум плюс, Аписпиры и Драже Био-Актив.

Драже Био-Актив является энергетическим помощником и помогает восстановить затраченную энергию при физических или умственных нагрузках. Драже с маточным молочком и кедровым орехом поможет вам всегда чувствовать позитивный настрой и ощущение бодрости и уверенности в себе и в завтрашнем дне.

Внимание: У многих продуктов из серии «спортивное питание» есть очень много отрицательных побочных эфектов: это и проблемы с печенью, и проблемы с потенцией, и привыкание, и множественные аллергии….

В отличии от этого продукты Bee Active не имеют таких побочных эфектов… Хотя у них есть другой уникальный эффект : они очень поднимают настроение и усиливают желание жить подноценной жизнью!

Драже BeeActive мгновенно доставит необходимые ресурсы. Незаменим при стрессовых нагрузках. Обеспечит высокий жизненный тонус, сексуальную активность и правильный  жизненный настрой!

11 комментариев прокомментировали «Качество тренировки»

Kulibin пишет,
24 августа 2008 в 13:39 с 78.109.28.40    

Спасибо за статью, всегда рад почитать вас!

Клевер пишет,
25 августа 2008 в 17:32 с 88.212.201.91    

У каждого свои проблемы

Slonn пишет,
26 августа 2008 в 15:19 с 92.112.211.155    

Хороший сайт, спасибо творцу.

Koroljov пишет,
26 августа 2008 в 15:24 с 78.109.28.40    

Спасибо, пост действительно толково написан и по делу, есть что почерпнуть.

Abramov пишет,
27 августа 2008 в 19:07 с 82.146.59.208    

Отличная статья Спасибо огромное

Skrjabin пишет,
30 августа 2008 в 12:17 с 78.109.28.40    

Отличная статья Спасибо огромное

Tomas пишет,
6 сентября 2008 в 08:01 с 94.50.146.221    

Я тоже сейчас озадачен этим вопросом, спасибо за интересное исследования.

LGi пишет,
10 сентября 2008 в 07:41 с 92.241.251.60    

Хорошо пишешь, подписался на фид

Shepovalov пишет,
10 сентября 2008 в 15:20 с 82.146.59.208    

Просто замечательно — очень интересные мысли

Prohorov пишет,
10 сентября 2008 в 18:20 с 194.176.118.38    

Супер статья! Подписался на RSS, буду следить =)

Аноним пишет,
14 сентября 2008 в 22:23 с 66.96.214.53    

Хорошая статья, узнал много нового!)

Оставьте свой комментарий

 Имя

 Почта

 Сайт


Внимание: Пожалуйста, дважды проверяйте свои комментарии перед отправкой Замечание: Может быть активна процедура проверки, так что нет необходимости добавлять комментарий повторно

О проекте

myimgЭтот сайт мой личный блог
На нём есть много интересных статей
связанных с лыжным спортом